getränke bzw. essen beim/fürs biken

[luky]

hallo!

hab da mal eine frage bezüglich nahrung beim biken.
was trinkt ihr vorm bzw. beim biken wenn das ganze auch auf leistung bzw. ausdauer ausgelegt sein sollte.
und die gleiche frage auch fürs essen. (müsliriegel oder so)
bis jetzt hab ich immer isostar getrunken nur vielleicht gibts ja was effektiveres oder besseres weil isostar ja doch so ein allerweltsgetränk ist das du überall angeboten bekommst.
nur ist es wirklich so gut? daher meine frage an die "auskenner".
ach ja! und traubenzucker esse ich auch immer beim biken das kann nicht schaden denk ich..

mfG

Luky

[wuwo]

zu traubenzucker:

Traubenzucker wirkt schnell, das ist wahr. Aber so schnell wie deine Leistungskurve nach oben geht, so schnell fällt sie auch wieder ab.
Nach circa 60 bis 90 Minuten sinkt der Blutzucker wieder und es ist sogar möglich, dass eine Unterzuckerung eintritt.

[NoFloh]

verwend mal die suchfunktion, das thema gabs schon und da kamen auch einige antworten dazu, da solltest was brauchbares finden.

vg, NoFloh

[luky]

@wuwo

und wie wirkt sich das aus?


@nofloh

hab ich schon probiert aber nix gefunden...

[NoFloh]

Original geschrieben von luky
@nofloh

hab ich schon probiert aber nix gefunden...

dann musst du suchen lernen...

http://nyx.at/bikeboard/Board/showth...ght=Getr%E4nke

http://nyx.at/bikeboard/Board/showth...ght=Getr%E4nke

http://nyx.at/bikeboard/Board/showth...ght=Getr%E4nke

http://nyx.at/bikeboard/Board/showth...ght=Getr%E4nke

http://nyx.at/bikeboard/Board/showth...ght=Getr%E4nke

und das sind nur ein paar von den Treffern....

[luky]

wow! supi, danke!

hast was gut!
nur, ob dir das was bringt.....

[adal]

http://www.99ers-moedling.at/index.p...view/217/1/12/

[NoFloh]

Original geschrieben von luky
wow! supi, danke!

hast was gut!
nur, ob dir das was bringt.....

gern geschehen

klar, irgendwann ergibt sich vielleicht die gelegenheit zum revanchieren und wenn nicht - der wille zählt

[deathhero]

Training:

verdünn einen Apfelsaft mit Wasser...
Essen: unter 3 std nix, darüber ein riegel oder sowas...

Rennen:
XC 1 Gel
MA 2 Gels
Triken: Maxim oder Powerbar

sg

[Wasti]

I steh da voll auf Bananen. Ich futter immer Bananen und hab oft mit Leitungswasser verdünnten Bananensaft in der flasche.
Beim Essen is der Udo Bölts mein Vorbild. Gern amal a leberkässemmel oder ein Wurstkäsebrot, oder eins mit Weichkäse oder ein stück trockener Kuchen (es ist ja nicht immer ein halbes Henderl greifbar) Von Power Bar Gel bekomm ich das das kann noch so gut sein, des bring i net runter und ganz schlimm san a die power bar harvest!!!! Da kann i glei in a Spanplatte beißen. Na,Na, Na...
Die Obstriegel vom Aldi mog i a gern.
Man muß aber dazusagen dass i einen Magen wie ein Müllsack hab und ich alles verdau was net aus Plastik is.

Beim Traubenzucker is wirklich ein Problem dass der zwar schnell wirkt aber auch schnell wieder aufhört und der dann zu hohe Insulingehalt im Blut einen Unterzucker auslösen kann. Also bestenfalls ebenso wie Cola oder Schokolade vor allem für das Endstadium einer Belastung sinnvoll, oder um kurzfristig eine Loch zu stopfen und die Zeit bis zum Wirken "richtiger" Nahrung(halbes Hendl! ) zu überbrücken.

Grüße aus dem ganz weißen München,
Wasti

[Dr. Speed]

Im Rennen nehm ich eigentlich nur Maxim- Gel und keine Riegel und zum owi spülen Maxim (ganz leicht verdünnt, weil sonst krieg ich Krämpfe)
bei kurzen Belastungen brauch ich eigentlich nur Cola und RedBull
Im Training trink ich Fruchtsaft und esse Kornland Müsliriegel

[Schipfi]

Original geschrieben von luky

bis jetzt hab ich immer isostar getrunken nur vielleicht gibts ja was effektiveres oder besseres weil isostar ja doch so ein allerweltsgetränk

i trink zwar auch meist das IsoStar aber hast scho mal auf die Packung hinten raufgschaut, bei den selbstmischpulver?

Da is a genialer Vergleich drauf, was IsoStar so mehr bringt wie a anderes Produkt.... und des nennt sich Placebo

Sprich es bringt a bissi mehr wie nix... naja.. es schmeckt ned schlecht im richtigen mischverhältnis... zumindest das Orange...

Was gut sein soll is ?Perodon? is auch a Pulver zum selbstmischen und schmeckt nach Kirsche...

@wasti
hoferriegel san da wahn... die nutzen eigentlich nix sind aber supergut....


Was sonst noch gut wirkt is wenn man Cola mit Wasser verdünnt... dann geht der Zucker schneller ins Blut....

[mt_bikerXT]

Ich machs immer so, vorm Rennen (1 1/2 bis 2 Stunden) einen Powerbarharvest (weil da kannst auch was dazu trinken, am besten einen verdünnten Fruchtsaft), während dem Rennen 2 Gels wenns lang dauert und 1 reicht wenns ein XC is. Als Getränk würd ich dir schon ein isotonisches empfehlen, besonders an heißen Tagen, weils einfach die verlorene Flüssigkeit am schnellsten ersetzt.
Isostar: nur weil dus überall kriegst heißts nicht dass es schlecht is. Powerbar is aba auch ok

Mfg Hannes

[mt_bikerXT]

Original geschrieben von Schipfi2k
Sprich es bringt a bissi mehr wie nix... naja.. es schmeckt ned schlecht im richtigen mischverhältnis... zumindest das Orange...

Ich muss dir völlig recht gebn: Das Orange schmeckt am besten von allen. Das Ice oder wie das heißt schmeckt einfach nur nach Chemie

[hp obwaller]

also mit so wenig nahrung (sprich kalorien) wie ihr teilweise schreibt würde ich bei einem rennen bzw marathon nicht weit kommen.
da brauch ich schon etwa 3-5 energybars und gleich viele gels. und teilweise auch noch kh-mischungen in den trinkflaschen.
aber vielleicht läuft mein "motor" nicht so ökonomisch wie bei euch...
hpo